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NASA（美国国家航空航天局）曾对小睡打盹开展了大量研究，以提高宇航员在太空中的工作效率。研究人员设计了不同时长的睡眠测试，包括10分、20分、30分及更长时间，来观察不同睡眠时长对认知功能、记忆力、反应速度及警觉性的影响。 而试验结果显示，短时间的睡眠（约26分钟）可以将宇航员的工作效率提高34%...

🌞坚持午睡，长命百岁！8个让你爱不释手的午睡好处💤 午睡，这个小小的习惯，其实蕴含着大大的能量！坚持午睡，不仅能让你精神焕发，还能为你的健康加分哦！👇1⃣ **提升记忆力🧠** 午睡能帮助大脑巩固记忆，提升学习和工作的效率。就像给大脑充了个电，记忆力up up！2⃣ **缓解压力😌** 忙碌的生活让...

以前刚读研规培的时候，中午要睡一个多小时，但后来临床上任务越来越多，就慢慢的中午开始不睡了，毕竟一个中午没人打扰的话可以多整好几本病历发现中午不睡的话，晚上入睡也会很快。但为了保持下午工作状态我现在养成了几个习惯。1：首先是中午少吃碳水，多吃蔬菜蛋白质。如果中午碳水吃多血糖升上来真的会巨困，蔬菜蛋白...

想问下大家，你有午睡的习惯吗？ 每天中午，是否都会睡一会？ 如果你有午睡的习惯，恭喜你，你的大脑🧠要年轻几岁喔！ 今年年初，Sleep Health上最新刊登的研究揭示了午睡的又一大好处——保证更大的大脑总体积，从而保护大脑健康。 研究人员在对近40万人进行调查后发现，习惯性午睡与大脑总容量增加之间...